食費2万円台にできる宅食生活

忙しくてもきちんと食べたい。でも外食もコンビニも続けると食費がどんどん膨らんでしまう。

そんな人こそ、宅食を上手に取り入れることで食費を「2万円台」に抑える暮らしが実現できます。宅食は高いイメージがありますが、買い方・組み合わせ方・タイミングさえ工夫すれば、自炊よりも節約になるケースも。

ここでは、宅食中心でも無理なく食費を抑えられる具体的な方法を、やさしく丁寧に解説します。

宅食生活でも食費2万円台は十分に可能

宅食＝高いというイメージを持つ人は多いですが、実際には工夫次第で2万円台に収めることは現実的です。

理由は次の通りです。

1食あたりの単価が安いサービスが増えている

最近は1食400〜500円台の宅食が増え、コンビニ弁当や外食より安いこともあります。

特にコスパの良いサービスを選べば、1日1〜2食を宅食にしても家計への負担は軽くなります。

無駄買い・外食が減る

宅食があると、「疲れたから買いに行く」「お腹すいたからコンビニ」という行動が減ります。

その結果、気づかないうちに膨らむ“ちょこちょこ出費”が抑えられます。

食材ロスがゼロになる

自炊はどうしても食材が余りがち。

宅食は余りが出ないため、結果としてトータルの支出が削減できます。

食費2万円台を実現する宅食の取り入れ方

ここからは、実際にどう取り入れるかを具体的に解説します。

まずは「1日1食だけ宅食」にする

最も節約しやすい取り入れ方は、1日1食を宅食に置き換える方法です。

例えば、

・昼ごはんだけ宅食

・夜ごはんだけ宅食

という選び方がもっとも無理がなく続けやすいです。

1日1食を宅食（400〜500円）にすると、月30日で約12,000〜15,000円。

残りの食費は朝食・間食・外食に少し使っても、全体で2万円台に収めることが可能になります。

まとめ買いで1食単価を抑える

宅食は「まとめ買い」がもっともコスパが良くなる仕組みです。

・6食より10食

・10食より14食

・14食より20食

というように、数量が増えるほど安くなることが一般的です。

ただし冷凍庫の容量には注意。

一人暮らしの小型冷凍庫の場合は10食セットくらいが無難です。

nosh・ワタミ・三ツ星など“安いプラン”を使い分ける

高いサービスを1社だけ使うのではなく、コスパの良い会社を組み合わせることで安く運用できます。

安さ重視の組み合わせ例

・平日はワタミ→400円台で安い

・休日はナッシュ→ボリューム重視

・忙しい週は三ツ星→割引で安く

こうしてローテーションをすると、飽きずに続けながら食費も抑えられます。

外食・コンビニを“完全にゼロ”にする必要はない

節約しようとすると「全部を宅食にしないと…」と気負いがちですが、むしろ無理をすると続きません。

宅食を中心にしつつ、

・月1〜2回の外食

・コンビニは飲み物程度

このくらいのゆるい運用が一番続きやすいです。

食費2万円台を実現する宅食生活のモデルケース

家族構成や働き方によって、もっとも効率の良い組み合わせは異なります。

ここでは、一人暮らし・夫婦・子育て家庭に分けて紹介します。

一人暮らし（在宅勤務も含む）

1日1食宅食＋軽い自炊

・宅食：月20食 × 450円 ＝ 9,000円

・朝食・間食：6,000円

・外食：3,000〜4,000円

合計：18,000〜21,000円ほどで収まります。

特に在宅勤務の人は「昼に宅食」を取り入れると効率的です。

共働き夫婦（二人暮らし）

夫婦で宅食を取り入れる場合は、「1人1日1食」ではなく「1日1食を2人で共有する」方法もあります。

例）

・平日の夕食だけ宅食

・土日は外で好きなものを食べる

コスト目安

月30食 × 450円 ＝ 13,500円

＋朝晩の軽い自炊などで10,000円ほど

合計2万台後半でバランスよく暮らせます。

子育て家庭（2〜3人）

宅食を毎日に取り入れるのではなく、

・平日の3日だけ宅食

・残りは簡単自炊

のように“部分利用”をするとコスパが良くなります。

例）

・宅食12食セット（月2回）

12食 × 420円 × 2回＝ 約10,000円

・その他の食費：15,000円ほど

合計で2万台後半が十分狙えます。

食費を抑えたい人に向いている宅食サービス

ここでは節約目的の人が安心して選べるサービスだけを紹介します。

ワタミの宅食ダイレクト

とにかく安い家庭向け宅食の代表格

・1食390〜450円台

・家庭料理の味付け

・冷凍庫に入りやすいサイズが嬉しい

定期的に大きな割引キャンペーンをしているので、うまく活用すれば食費が一気に下がります。

ナッシュ（nosh）

ボリュームのわりに安い宅食

・まとめ買いで1食499円〜

・高タンパク・低糖質メニューが豊富

・男性・食べ盛りの人に人気

一人暮らしでも満足度が高く、結果的に外食が減るため、節約につながりやすいです。

まごころケア食

初回割引が大きくコスパ抜群

・冷凍庫にストックしやすい薄型容器

・ヘルシーなのに満足感がある

・割引時は1食300円台になることも

初めて宅食を試したい人にも向いています。

食費を2万円台に抑えるための小ワザ

宅食生活をより節約するための “ちょっとしたコツ” をまとめました。

1回の注文量を一定に保つ

注文量がブレるほど単価が上がりやすくなるため、

・毎回10食セット

・毎回14食セット

など、一定数で回すとコスパが安定します。

冷凍庫の容量を最大限活用する

冷凍庫が小さいと割引セットが入りきれず、結果的に高くつきます。

・庫内を整理する

・まとめて小分け保存をやめる

など、宅食メインの収納に切り替えるのもひとつの手です。

外食の予算を月で決めておく

宅食で節約できても、外食が増えるとすぐに食費が膨らみます。

外食は「月3回まで」などのルールを決めると、年間の節約効果が大きくなります。

宅食で食費2万円台にする暮らしは無理なく続けられる

宅食は「食費が高くなる」と思われがちですが、実際には工夫しだいで自炊より安くなる場合もあります。

・1食安いサービスを選ぶ

・まとめ買いで単価を下げる

・1日1食だけ取り入れる

・外食を減らす

これだけでも食費は大幅に変わります。

宅食中心の暮らしは、ただ便利なだけでなく、心にも時間にもゆとりを生み出してくれます。

あなたの生活リズムに合わせて、無理なく続けられる“食費2万円台宅食ライフ”をぜひ始めてみてください。