自炊より宅食のほうが時短＆安い理由

忙しい毎日の中で、「できるだけ節約したい」「健康的な食事を続けたい」と思いながらも、自炊が負担になってしまう人は多いはずです。

料理は“作る時間だけ”が必要なのではなく、献立作り・買い物・後片付けなど、多くの工程が積み重なります。

その結果、自炊は思っている以上に時間もお金もかかってしまうことがあります。

そんな中、注目されているのが宅食サービスです。宅食は手間がかからないだけでなく、実は自炊よりコスパが良くなるケースも多いのです。

この記事では、自炊より宅食が時短で安くなる理由を、丁寧にわかりやすく解説します。

自炊は意外と高くつく？見落としがちなコストとは

「自炊は節約」と思われがちですが、実際は目に見えないコストがたくさん隠れています。

食材の廃棄ロスが多い

一人暮らしや忙しい人に特に多いのが、食材を使い切れずに捨ててしまうパターンです。

例えば

・野菜を買ったのに数日使えず傷む

・使い切れない調味料が余る

・レトルトやパンを期限切れで捨てる

こうしたロスは積み重なると、1ヶ月で数千円に達することも珍しくありません。

宅食であれば必要な分だけ届くため、廃棄ロスはゼロにできます。

調味料や油、光熱費などの「見えないコスト」がかかる

自炊には食材費以外にもコストが発生します。

・ガス代

・電気代

・水道代

・調味料代

・油や消耗品（ラップ・スポンジなど）

これらを合計すると、1食あたりのコストは決して安くありません。

特に肉や野菜の価格が高騰している現在、宅食のほうが安くなるケースは増えています。

買い物の時間も大きなコストになる

忙しい人にとって、買い物に行く時間は貴重です。

・往復で20〜40分

・スーパーの行列待ち

・献立を選ぶ時間

これらをすべて含めると、週に2〜3時間は消えてしまいます。

その時間を他のことに使えたら、生活はもっと楽になります。

宅食が時短になる理由

宅食の最大の魅力は圧倒的な時短効果です。

献立を考える必要がない

自炊の中でも負担が大きいのが、献立作りです。

「今日は何を作ろう？」

「昨日と同じものは嫌だな」

こうした小さなストレスが積み重なり、料理が負担に感じられます。

宅食なら、献立は全て管理栄養士が設計済み。

あなたは選んで温めるだけでOKです。

料理時間がゼロになる

宅食は電子レンジで温めるだけで食べられるものがほとんどです。

自炊で必要な

・食材を切る

・火を調整する

・調味料を計る

といった工程が不要になります。

料理が苦手な人でも、健康的な食事を毎日続けられます。

後片付けがほぼ不要

自炊をすると、洗い物が必ず発生します。

・フライパン

・鍋

・包丁

・まな板

・調味料の片付け

これらの後片付けは時間も労力もかかります。

宅食は使い捨て容器のものが多く、洗い物は最小限。

“片付けがない生活”は想像以上に快適です。

宅食が安くなる理由

宅食は「高い」というイメージを持つ人もいますが、実は総合的に見るとかなりコスパが高いです。

1食あたりの値段が自炊より安いこともある

宅食の1食あたりの価格はおよそ500〜800円。

一方自炊は、一見安く見えても

・食材費

・調味料

・光熱費

・廃棄ロス

を含めると1食600〜900円になるケースも珍しくありません。

特に肉や野菜の値上がりが続く現在、自炊が高くつきやすくなっています。

宅食は大量調理のためコストが安い

宅食サービスは大量に仕入れ、大量調理することでコストを下げています。

同じ食材でも、一般家庭で買うより安く調達できるため、結果として安価な価格で提供できるのです。

外食と比較すると圧倒的に安い

外食は1食800〜1500円ほど。

宅食ならその半額で、栄養バランスの整った食事が届きます。

忙しい社会人にとっては、

「外食より安く、コンビニより栄養が良い」

という絶妙なメリットがあります。

宅食は健康的でバランスも取れる

時間とお金の節約だけでなく、宅食は健康面でも非常に優秀です。

管理栄養士監修で栄養バランスが整っている

宅食メニューの多くは

・高タンパク

・低脂質

・低糖質

・野菜多め

・減塩

など、健康に配慮した構成になっています。

自炊ではなかなか難しい栄養管理も、宅食なら自動的に整います。

ダイエットや体型維持にも効果的

宅食はカロリー表記が必ずあります。

・1食350kcal

・1食400kcal

など、ダイエット中でも安心です。

自炊や外食はカロリー計算が難しく、無意識に食べすぎてしまうことも多いため、宅食の分かりやすさは大きなメリットになります。

自炊と宅食の「時間」を数字で比較

忙しい人ほど、時間の価値は高くなります。

ここでは、1食あたりの時間を比較してみます。

自炊にかかる時間（例）

・献立を考える：5〜10分

・買い物：20〜40分

・調理：15〜30分

・片付け：10〜15分

合計：約50〜95分

宅食にかかる時間（例）

・温める：3〜5分

・片付け：1分程度

合計：4〜6分

自炊と比べると、1食あたり50〜90分の時短になります。

1週間で換算すると、

およそ5〜10時間以上の時間が生まれます。

その時間を睡眠、趣味、勉強、副業に使えば、生活の豊かさは大きく変わります。

宅食は「時短」でも「節約」でもある最強の選択肢

宅食はラクをするためのもの…と思われがちですが、実は忙しい現代人にとって合理的な選択です。

・時間がない

・疲れて料理ができない

・食費が思ったより高い

・健康的な食生活が続かない

こんな悩みを抱える人にこそ、宅食はぴったりです。

自炊よりも時短で、結果的に安く、栄養まで整える宅食は、忙しい生活を送る人にとって“生活の質を上げる投資”ともいえます。

まずは週3回からでも、宅食を取り入れてみてはいかがでしょうか。

自分の時間が増え、心も体もラクになる感覚を実感できるはずです。