ボリュームがあるのに安い宅食特集
sachi
忙しい日でもしっかり食べたい、でも食費はできるだけ抑えたい。そんなときに救世主になるのが「ボリュームがあるのに安い宅食」です。
物価が上がり続けるなか、外食もコンビニも以前より値段が高く感じる人は多いはず。それでも栄養不足や食事の偏りは避けたいし、満足感のある食事は心の安定にもつながります。
本記事では、リーズナブルなのに満腹感のある宅食を選ぶポイントから、実際にボリュームがある宅食の具体例まで丁寧に解説します。コスパよく、しっかり食べるためのヒントをぜひ見つけてください。
ボリュームがあるのに安い宅食が人気な理由
ボリュームのある宅食が注目されている背景には、食費・時間・健康の三つの要素が大きく関係しています。
まず、外食やコンビニ弁当は一見手軽ですが、実際には1食あたり700〜900円になることも多く、毎日の利用では家計を圧迫します。それに対し宅食は、まとめ買いすると1食あたり500円台〜400円台になるためコスパが非常に高いのが魅力です。
さらに、レンジで温めるだけで食べられるため時間の節約にもつながります。特に働く人や子育て中の家庭では、料理の準備や後片付けに時間を割く余裕がないケースも多く、宅食の時短効果は大きなメリットになります。
また、安い宅食でも栄養バランスが整っているものが多く、特にボリューム重視のメニューはたんぱく質や野菜がしっかり入っていることも特徴です。節約と健康の両立が叶うことから、多くの家庭に支持されています。
ボリュームがある宅食を選ぶポイント
ボリュームを重視するなら、単に量の多いメニューを選ぶだけでは不十分です。満足感と栄養を両立するためのポイントを確認しておきましょう。
主菜のたんぱく質量を見る
ボリュームの中心になるのは、肉や魚などの主菜です。宅食を選ぶときは、主菜のたんぱく質量に注目すると満足度が大きく変わります。
一般的にたんぱく質20g前後あると、食べ応えがしっかり感じられます。鶏肉の照り焼き、豚生姜焼き、魚の塩焼きなど、たんぱく質の量が多いメニューを選べば、腹持ちも格段に良くなります。
炭水化物がとれるセットになっているか
ボリュームのある宅食は、主菜と副菜だけでなく、炭水化物がセットになっていることも多いです。ご飯・パスタ・麺類があると満腹感が高まり、エネルギー不足を防げます。
特に働く人や学生のように活動量が多い場合は、主食がセットになった宅食が向いています。
副菜の量と種類を確認する
安い宅食でも副菜がしっかりしているものは満足感が高いです。
次のような副菜が入っている宅食は、栄養バランスも良くおすすめです。
・野菜たっぷりサラダ
・煮物や炒め物などの家庭料理風副菜
・卵料理
・豆類を使った副菜
副菜の種類が多いほど満足度が高まり、食事が単調になりにくいのもメリットです。
カロリーと腹持ちの関係
ボリューム＝高カロリーとは限りません。
むしろ宅食は、カロリーをおさえながらボリュームはしっかりというメニューが多いのが魅力です。
例えば、野菜や海藻、きのこをたっぷり使った副菜があると、カロリーは抑えながらお腹は満たされるため、ヘルシーに食べたい人にもぴったりです。
ボリュームがあるのに安い宅食のメリット
ボリューム重視で宅食を選ぶことで得られるメリットは、思っている以上に多岐にわたります。
食費の大幅な節約になる
外食より安いのはもちろん、コンビニ弁当よりもコスパが良い場合がほとんどです。宅食は自宅にまとめて届き、1食あたりの単価が抑えられているため、毎日の食事を低コストで続けられます。
特に、1食400〜500円台の宅食は家計の強い味方になります。
調理時間ゼロで栄養が取れる
ボリュームがあっても、調理に手間がかかるわけではありません。宅食は電子レンジで数分加熱するだけで完成するため、忙しい人でも無理なく続けられます。
また、栄養バランスが整っているため、野菜不足が気になる人やたんぱく質をしっかり摂りたい人にも適しています。
家族全員が満足しやすい
ボリュームのある宅食は、男性や子どもなど食べる量が多い家族にも向いています。主菜が大きいメニューや、副菜の種類が豊富なメニューを選べば、家族みんなが満足しやすくなります。
さらに、メニューの種類が多い宅食は飽きにくく、継続しやすいのも利点です。
ボリュームがあるのに安い宅食のデメリット
メリットが多い一方で、いくつかの注意点もあります。事前に把握して選べば、失敗せずに利用できます。
冷凍庫のスペースが必要
ボリュームのある宅食は容器のサイズが大きい場合があります。そのため、自宅の冷凍庫に十分なスペースがないと保管が難しくなることがあります。
一人暮らしの場合は、冷凍室を宅食用に整理して使うなどの対策が必要です。
味の好みが合わないこともある
安い宅食では、味付けがシンプルであったり、家庭料理風のテイストが強かったりと、好みが分かれることがあります。
ただし、多くの宅食サービスは豊富なメニューを選べるため、相性の良いメニューを探しやすいのも特徴です。
ボリュームがあるのに安い宅食サービス例（特徴で比較）
最後に、実際にボリュームとコスパの両立に優れた宅食サービスの特徴を紹介します。
nosh（ナッシュ）
・1食あたり499円〜のプランも可能
・主菜のたんぱく質が豊富で食べ応えあり
・副菜3種つきで満足度が高い
ナッシュはボリュームとヘルシーさの両方を求める人に向いています。
ワタミの宅食ダイレクト
・冷凍なのに家庭料理風で満足感が高い
・野菜量が多いメニューが多い
・まとめ買いすると1食あたり400円台も可能
コスパと量のバランスが良く、家族向けにも人気。
三ツ星ファーム
・主菜が大きく、ボリューム重視の人に最適
・カロリー控えめでも満足感が高い
・やや高めだが、満足度が高いため継続しやすい
量をしっかり食べたい女性にも人気です。
ボリュームがあって安い宅食は、節約しながら健康も守れる
ボリューム重視の宅食は、家計管理にも健康にも役立つ賢い選択肢です。量があるのに安い宅食を選べば、食費を抑えながら毎日しっかり栄養をとることができます。
忙しくてもコンビニや外食に頼りすぎず、満腹感と健康を両立できるのは宅食の大きな魅力。自分や家族の生活スタイルに合わせて、続けやすい宅食を選んでみてください。
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